أسرار مكملات زيادة الكتلة العضلية
أسرار مكملات زيادة الكتلة العضلية
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الفضول الكبير لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة كتلة العضلات. فهل أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ ربما ، فهناك بعض المميزات التي يجب التركيز عليها لضمان تحقيق نتائج مذهلة.
- الاستهلاك الزائد
- إختيار مكونات عالية الجودة
- تدريجياً
وإن كنت تواجه| مشاكل صحية، أن يكون استشارة الطبيب
مكملات عضلية: ااختيار المناسب لك
عند البدء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يناسب احتياجاتك و أهدافك.
يفترض الكثير من الناس أنه كلما هي المكملات فعالة ، كانت النتائج أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
حاول في أهدافك التدريبية.
- هل لزيادة العضلات؟
- أنت في تعزيز القدرة؟
- تستهدف الإنتاجية؟
يجب أن يكون اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. ابحث عن مدرب أو اختصاصي تغذية للإطمئنان أنك تلتزم ب خطة مُرضية.
حبوب البروتين versus الكرياتين
إنّ الفرق بين حبوب البروتين و الكرّيّاتين واضح. الحبوب تَساعد على بناء العضلات من خلال تزويد الجسم ب مُركّب البروتين. أما الكرياتين فيُساعد على تطوير القدرة خلال التمارين.
- يمكنك استخدام البروتينات بعد التمرين لِ مساعدة الجسم على التعافي .
- الكرياتين يَساعد على تحسين القوة في التمرينات.
قمة مكملات لزيادة كتلة العضلات بسرعة
تريد المكسب مع كتلة العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون المنتجات {الاختيار المناسب.
من بين اكثر المكملات لتحسين كتلة العضلات، نجد: البروتين.
- البروتين
- عقار الكالسيوم: ي يُوفر على الجسم
- مضادات الأكسدة: تقضي من التلف
يُنصح استشارة أخصائي قبل الشروع في أي مكملات.
تعد المكملات الحيوية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المنتجات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم تحديد نظام رجيم شامل يدمج الأطعمة غنية بالبروتين و الكربوهيدرات الخالية من الاضافات الصحية.
كذلك، تأكد من أداء تمارين رياضية كجزء من روتينك ل بناء كتلة عضلية .
عدد من المكملات شائعة التي قد تكون مفيدة في هذا الهدف، بما في ذلك بروتين الحليب ، الكرياتين ، الأحماض الدهنية Ω-3 ، و المشروبات الرياضية .
يجب أن تتخذ المكملات الحيوية تحت إشراف اختصاصي رعاية صحية، حيث سيساعدك على تحديد الكميات المناسبة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
و بالطبع ، احتفظ بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام غذائي و التمرين منتظم.
مخاطر مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن تناول مكملات زيادة الكتلة العضلية يؤدي إلى أثار جانبية. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها مشاكل المعدة الداخلية.
أيضاً، يمكن أن يتسبب المكملات في تدفق الدم و نظام القلب.
- لا بد من التحدث إلى خبير قبل الاعتماد على مكملات.
- يُنصح الامتناع عن الأدوية غير الصالحة.
- احرص على سبل عيش صحي.